Anneaux Cross Training
Les anneaux pour Cross Training aussi appelés anneaux de gymnastique font partie des accessoires indispensables pour cette pratique. Ils peuvent être utilisés en salle comme à la maison, permettent de réaliser de nombreux exercices grâce à leur polyvalence, se fixent facilement et ne sont pas chers !
Pour les débutants comme pour les sportifs confirmés, les anneaux ont largement leur place dans un Wod. Quels sont les muscles qu’ils permettent de travailler, quels anneaux choisir, pourquoi sont-ils conseillés aux débutants ?
Nous vous disons tout sur les anneaux de gymnastique qui sont de véritables alliés pour la pratique du Cross Training.
Le conseil de la rédac'
Les anneaux de gymnastique Gravity sont larges et agréables au toucher, le bois est noble. Les sangles sont fonctionnelles et assez pratiques. C'est un premier prix de très bonne qualité.
Testé et approuvé !
Donnez de la diversité à vos entraînements
Le Cross Training a pour principe de réaliser des exercices variés pour améliorer vos performances mais également pour éviter la lassitude comme cela peut être le cas en musculation. Les exercices de gymnastique font partie intégrante des entraînements de Cross Training. Les anneaux tout comme les tractions ou les pompes ont donc leur place dans un Wod.
Mais contrairement à ce que l’on pourrait croire, les anneaux sont très polyvalents et permettent de réaliser de nombreux exercices et donc de diversifiés vos entraînements. Vous allez par exemple pouvoir faire des Rings Pull-ups qui sont des tractions avec des anneaux ou encore des Alternated Rong Push-ups qui sont des pompes aux anneaux alternées.
Complémentaires des tractions et des pompes, les anneaux de gymnastique sont devenus indispensables pour la pratique du Cross Training et sont des accessoires intéressants pour leur polyvalence.
Exercices à réaliser avec des anneaux
Vous voulez diversifier vos entraînements avec des exercices réalisés avec des anneaux de Cross Training ? Voici quelques exercices à faire avec ces anneaux :
Le muscle-up
Le muscle-up est un exercice qui fascine les débutants, qui paraît inaccessible pour certains et un exercice d’entraînement quotidien pour d’autres. Il s’agit d’une combinaison d’un dips et d’une traction qui nécessite plusieurs compétences dont la force, la vitesse mais également la coordination.
Avant toute chose, vous devez d’abord savoir faire des séries de tractions afin d’effectuer la phase de tirage du muscle-up. Une fois cet exercice maîtrisé sur les barres, vous pouvez commencer à le travailler sur les anneaux. Le but étant d’emmener la poitrine le plus proche des mains en position haute.
Le deuxième exercice indispensable à maîtriser avant de faire un muscle-up est le dips sur anneau. Apprenez à les faire sur des barres parallèles si vous le pouvez pour une plus grande stabilité. Pour les travailler ensuite sur les anneaux, vous devez chercher à garder les coudes le long du corps en permanence.
Le muscle-up consiste à ramener vos hanches à hauteur des anneaux grâce à un coup de reins plutôt que de tirer les anneaux à hauteur des hanches. Dans la majorité des cas, c’est la phase de transition qui est la plus compliquée. Vous pouvez utiliser un support sur lequel vous poserez vos pieds afin de vous délester d’une partie de votre poids de corps.
Les tractions inversées
Lors de cet exercice, vous devez commencer dans la position horizontale habituelle sous les anneaux avec les bras tendus en pleine extension, les talons sur le sol et le dos bien droit. Essayez ensuite de vous soulever en ramenant els anneaux jusqu’à l’arrière de votre tête avec les paumes des mains vers votre tête.
« La tronçonneuse »
Cet exercice est assez difficile sachez-le. Il implique la tenue d’un seul anneau verticalement, avec vos mains sur la partie inférieure de l’anneau et les paumes vers le bas. Cette prise va vous permettre de tendre votre bras pour soulever votre poitrine jusqu’en haut de l’anneau et de redescendre.
Tractions à un seul bras
Cet exercice est le même qu’un exercice de tractions avec anneaux sauf qu’il est réalisé avec un seul bras.
Bras tendus en tenant les anneaux, le corps parallèle et les talons bien ancrés au sol et tractez votre corps vers le haut mais avec un seul bras. L’autre bras est tendu vers le haut. Descendez ensuite et refaites l’exercice avec l’autre bras.
Muscles travaillés et bienfaits
Les anneaux sont des accessoires vous permettant de faire tout un tas d’exercices. Cette polyvalence vous permet de travailler à bien des niveaux :
● Sollicitation des muscles stabilisateurs de l’omoplate et de la sangle abdominale
● Développement des pectoraux, des épaules et des triceps
● Gains de force en poussée
● Travail de gainage et de stabilisation
● Gainage de face et anti-rotation
Comment fixer les anneaux de Cross Training ?
Fixer des anneaux de Cross Training est vraiment très simple et ne demande pas d’être un bricoleur confirmé. Par contre, le plus dur est de trouver où les fixer. En intérieur, le mieux est une poutre en bois mais rien ne vous empêche de les fixer sur une potence ou une Power Rack. Mais ces deux dernières solutions vous limitent au niveau de la hauteur.
En extérieur, grâce aux sangles ajustables généralement livrées avec les anneaux, vous pouvez accrocher les anneaux de gymnastique sur un arbre haut de préférence ou pourquoi pas un portique mais la hauteur risque de manquer.
Pour la fixation à proprement dite, les sangles se règlent très facilement et très rapidement en fonction des exercices que vous souhaitez réaliser et de l’endroit où vous désirez installer vos anneaux.
Chaque sangle est équipée d’une boucle à verrouillage rapide et sécurisé qui la maintient solidement en place lors des exercices. Facile à installer comme à enlever, ce système vous permet de pouvoir disposer d’un accessoire portable, maniable et déplaçable à volonté.
Anneaux en bois ou en plastique ?
Si vous avez déjà commencer à chercher des anneaux de Cross Training, vous avez très certainement remarqué qu’ils sont soit en bois soit en plastique. Quel matériau choisir est une question souvent posée.
Le choix entre le plastique et le bois est souvent une question de préférence et de goût. Si vous n’avez jamais eu l’occasion d’en tester, sachez que le bois offre une bonne prise en main, permet d’avoir des anneaux de grand qualité, solide et confortable à utiliser. Le plastique est moins cher mais moins agréable pour les exercices.
Les critères pour choisir des anneaux de gymnastique
Parce que les anneaux de gymnastique, de musculation ou de Cross Training se déclinent en des dizaines de modèles différents, nous avons décidé de vous indiquer les critères à prendre en compte pour que vous fassiez votre choix en toute connaissance de cause.
Voici donc ce que vous devez regarder de près avant d’acheter des anneaux :
● Le matériau (bois ou plastique)
● La longueur des sangles : elles doivent être assez longues pour amener les anneaux près du sol pour réaliser certains exercices notamment pour les débutants
● Le système de fermeture des sangles : il faut que les sangles s’accrochent et se décrochent facilement surtout si vous ne les utilisez pas au quotidien
● Le poids supporté par les sangles : c’est un point qui est normalement toujours précisé par le fabricant
● Un verrouillage vous offrant une sécurité optimale et une stabilité parfaire lors de l’utilisation des anneaux
● Avec ou sans sangles : certains modèles sont vendus sans sangles. Regardez donc bien ce point avec intérêt
En regardant ces critères selon ce que vous recherchez comme anneaux, vous allez affiner plus facilement vos recherches.
Comparatif des meilleures anneaux Cross Training (2022)
Vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour choisir vos anneaux de Cross Training ? Nous vous présentons donc notre sélection des meilleurs anneaux en 2022 !
Les anneaux de gymnastique Gravity
Ces anneaux font partie des moins chers du marché et pourtant, ils ont su nous séduire lors de nos entraînements de Cross Training. Ils sont en bois de bouleau, ce qui apporte à ces anneaux une bonne robustesse et un bon grip. Les mains ne glissent pas et le bois est agréable au toucher.
Ces anneaux de musculation et de Cross Training sont livrés avec des sangles en nylon de 4 m de longueur. Ils peuvent supporter un poids maximal de 500 kg. Leur diamètre extérieur de 23 cm. Ces anneaux sont parfaits pour les débutants comme pour les sportifs confirmés.
Dotés d’un excellent rapport qualité/prix, nous ne pouvons que vous conseillez ces anneaux de musculation et de Cross Training.
environ 32 €
Les anneaux de gymnastique Yimidear
Ces anneaux sont en bois de bouleau et de très bonne qualité. Nous les avons testés lors de différents exercices de Cross Training donc la fameuse croix de fer ou pour faire un muscle-up. Ils sont livrés avec des sangles en nylon de 3 m de longueur. Ils peuvent supporter un poids maximal de 250 kilos.
Vos mains ne glisseront pas lors de vos exercices et ce, même sans utiliser de la magnésie. Ils sont robustes et agréables au toucher. C’est donc un sans-faute pour ces anneaux en bois Yimidear.
environ 35 €
Anneaux de gym Power Guidance
Ces anneaux de gym sont notre coup de cœur. Ils sont en bois de très grande qualité et sont livrés avec deux sangles de 4,57 m de longueur. Celles-ci sont également de bonne qualité et la longueur est suffisante pour faire des exercices au niveau du sol.
Les anneaux ont un diamètre intérieur de 18 cm et 23,6 cm pour le diamètre extérieur. L’épaisseur des anneaux est de 2,8 cm. Nous les avons testés pendant plusieurs semaines et nous n’avons aucun reproche à leur faire. Excellent rapport qualité/prix donc pour ces anneaux de gym Power Guidance !
environ 40 €
Les anneaux de gym Reehut
Ces anneaux sont en plastique et ils nous ont pourtant bluffé. Le plastique est d’une telle qualité qu’il offre une bonne prise en main et un confort lors des exercices ce qui nous a surpris. Le diamètre intérieur des anneaux est de 17,5 cm pour une largeur de 2,8 cm.
Ils sont livrés avec des sangles de 4 m qui sont solides, résistantes et de bonne qualité. Le prix de ces anneaux de musculation ou de Cross Training est très attractif et compte tenu de la qualité des anneaux, nous vous les recommandons les yeux fermés.
environ 24 €
Pourquoi les anneaux sont recommandés aux débutants ?
Si vous débutez en Cross Training, vous avez très certainement du mal encore à réaliser des tractions ou des dips. Les anneaux de gym vont vous permettre d’adapter ce type d’exercices au sol. Vous allez ainsi pouvoir travailler plus facilement certains mouvements.
Alors ? Outil indispensable pour pratiquer le Cross Training ?
Oui sans la moindre hésitation les anneaux font partie des accessoires que tout Cross Trainer devrait avoir. Ils permettent de donner plus de diversité à un Wod et leurs bienfaits correspondent exactement à ce que l’on recherche dans la pratique du Cross Training.
Leur polyvalence mais également le fait qu’ils soient peu encombrants et à des prix abordables font que c’est un accessoire que vous ne quitterez plus pour vous entraîner à votre rythme chez vous.
Où acheter des anneaux de Cross Training pas cher ?
Vous avez envie de vous laisser tenter par tous les avantages des anneaux de musculation, de gymnastique et de Cross Training ? C’est un bon choix. Pour les acheter sans vous ruiner, évitez le rayon des anneaux de gymnastique chez Décathlon ou dans une grande enseigne d’articles de sport. Ils sont en effet souvent assez chers.
Pour faire vos exercices de Cross Training à petit prix, le mieux et le plus avantageux est de les commander sur internet. Vous en trouverez notamment sur le site Amazon à des prix avantageux et surtout, de très bonne qualité, que ce soit pour les anneaux ou pour les sangles.
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