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FAQs
VOS QUESTIONS LES PLUS FRÉQUENTES
L’idéal est de consommer un shaker dans les 30 minutes après l’entraînement pour optimiser la récupération musculaire. On peut aussi en prendre en collation si l’apport en protéines du repas est insuffisant.
Il faut viser un léger surplus calorique : environ 250 à 500 kcal de plus que vos besoins quotidiens. Privilégiez des aliments riches en protéines et en bons glucides pour une prise de masse propre.
La whey est une protéine à assimilation rapide, parfaite juste après l’effort. La caséine est plus lente à digérer, idéale avant le coucher pour nourrir les muscles pendant la nuit.
Non, ils ne sont pas indispensables, mais ils peuvent vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs, surtout si votre alimentation est incomplète ou vos journées très chargées.
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