Une pratique sportive intense, ou non, nécessite de prendre soin de sa santé et de son corps.
Le culturisme est une pratique où les bodybuilders accordent une importance capitale à leur corps, leur fonctionnement, et à l’accomplissement de leur objectif physique.
Rien n’est laissé au hasard : entrainements sportifs, qualité nutritive des repas, fractionnement des repas, calcul des calories prises quotidiennement, apports de nutriments spécifiques (viande maigre, whey, …), mais aussi supplémentation.
Le culturisme, ce qu’il faut savoir
Pratiquer le culturisme et avoir simplement, si on peut dire, un corps en forme sont deux choses différentes. Un bodybuilder complète son alimentation d’autres substances afin d’optimiser ses résultats. Il ne s’agit pas de produits dopants, mais de composés souvent non synthétisés naturellement par notre corps et qui ont pour effet d’accroitre les résultats déjà obtenus.
Tel est le cas des BCAA, ou Branched Chain Amin Acide.
Les BCAA sont trois acides aminés ramifiés : leucine, isoleucine et valine.
Pris sous forme de poudre, de comprimés ou de gélules, ils apportent une prise de masse, soit une croissance musculaire, une amélioration de la force, un gain d’énergie, une perte de la masse grasse (très intéressant lors d’une période de sèche), une meilleure récupération musculaire entre des séries d’exercices et à la fin de ceux-ci, ainsi qu’une meilleure efficacité de la whey. Essayez-la. Vos muscles vous diront merci !
Les BCAA, comment et quand en prendre ?
Coachs sportifs, nutritionnistes et autres pro du monde du culturisme conseillent de prendre 5 à 10g de BCAA à étaler sur une journée, à mélanger avec une source de glucides rapides.
Elles peuvent être prise avant, pendant ou après un entrainement.
Il est aussi possible d’en prendre 5 à 10g mélangées à de la whey, à la fin des séances de musculation.
En période de sèche, la dose de BCAA est de 3 à 5 g à étaler sur la journée.
Idéales en période de régime, 5g de BCAA pris au cours de la journée permettra de conserver sa masse maigre, tout en augmentant la perte de sa masse grasse.
Désireux de vouloir accroitre vos performances, les BCAA musculation sont une supplémentation que tout culturiste digne de ce nom, ou simple sportif ambitieux, se doit de prendre. C’est votre corps qui vous en remerciera !!