Si les bandes de résistance connaissent un succès grandissant auprès des adeptes de Cross Training mais également de musculation, c’est parce que le travail avec ce type d’accessoire apporte de réels bénéfices.
Pour des tractions à la barre, pour du soulevé de terre, pour améliorer ses performances en musculation, elles sont polyvalentes grâce aux nombreux exercices que l’on peut faire avec et elles vous permettent de vous entraîner partout.
Vous avez envie d’acheter des bandes de résistance mais vous hésitez ? Notre guide d’achat et nos conseils devraient vous permettre d’y voir plus clair.
Le conseil
de la rédac'
Les bandes élastiques de résistance par Gritin nous ont séduites. Que ce soit pour les tractions ou dips assistés, étirements, correction posturale… Elles font très bien le travail. Testé et approuvé !
bandes de résistance
Qu’est-ce que sont des bandes de résistance ?
Les bandes de résistance est un accessoire très simple souvent en caoutchouc et qui peuvent être utilisées seules ou en complément d’un autre accessoire.
Très prisée par les kinés, la bande élastique est de plus en plus présente dans les box et les salles de musculation. Malgré sa simplicité, elle est extrêmement efficace pour développer notamment sa force, son endurance ou sa souplesse mais également pour aider lors de certains exercices comme les tractions.
Pas chère, elle s’adapte à tous les niveaux, les débutants comme les sportifs confirmés, se transporte facilement car compacte, polyvalente, la bande de résistance est de plus en plus populaire et faire partie intégrante des entraînements de Cross Training.
Meilleurs Choix
Comparatif des meilleures bandes de résistance (2025)
![Gritin Bande Élastique Fitness, [Lot de 5] Bande de Résistance Élastique en Latex Équipement d'Exercices pour Musculation Pilates Yoga -5 Niveaux de Force-avec Sac de Rangement](https://m.media-amazon.com/images/I/51oGOTZi6sL._SL160_.jpg)
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niveaux de résistance
Différents niveaux de résistance
Lorsque vous partirez à la recherche de vos élastiques pour fitness, Cross Training ou musculation, vous verrez qu’elles sont livrées en plusieurs exemplaires de couleurs différentes. En effet, chaque couleur représente un niveau de résistance.
Chaque marque utilisant des couleurs différentes, il est difficile de vous dire quelle couleur correspond à tel niveau de résistance. Mais rassurez-vous. Chaque fabricant le précise dans les caractéristiques de son produit.
Le niveau de tension des bandes de résistance est variable et peut aller de 5 à plus de 70 kilos.
choisir vos bandes
Comment choisir vos bandes de résistance ?
Ce n’est pas facile de savoir comment choisir des bandes de résistance. Nous le savons bien et c’est pour cela que nous allons vous guider un peu en vous donnant les principaux critères à prendre en compte :
La résistance des bandes
C’est le critère le plus important dont vous devez tenir compte. La résistance doit être assez solide afin d’encaisser vos entraînements et vos mouvements les plus intenses. Attention aux modèles d’élastique de fitness pas cher et qui sont donc souvent de mauvaise qualité. Ils vont se casser assez rapidement, s’user ou se détendre au bout de quelques entraînements seulement.
Avec ou sans poignées
La majorité des élastiques pour la pratique du Cross Training sans vendus sans poignées. Pour les débutants, nous vous conseillons de choisir vos élastiques avec des poignées qui vous permettront de pouvoir déjà réaliser plusieurs exercices.
Si vous souhaitez utiliser vos élastiques pour des exercices différents, mieux vaut alors les prendre sans poignées car celles-ci pourraient être plus un handicap qu’autre chose pour certains mouvements.
Le prix
Ce n’est pas la peine de vous ruiner lors de l’achat de bandes de résistance mais il ne faut pas non prendre des élastiques bas de gamme qui seront forcément de mauvaise qualité et qui s’useront très vite.
Vous trouverez par exemple des élastiques de fitness chez Amazon à des prix corrects et de bonne qualité. La fourchette de prix va d’une quinzaine d’euros à une quarantaine d’euros selon le modèle, la qualité, la marque et si vous achetez vos élastiques de fitness chez Intersport ou sur internet.
Pour les hommes et les femmes ?
Les bandes de résistance sont aussi bien adaptées aux hommes qu’aux femmes. Il suffit de choisir la résistance en fonction. Tous les modèles sont conçus pour que les femmes comme les hommes puissent les utiliser selon leur niveau ou leur objectif !
intégrer les bandes
Comment intégrer les bandes de résistance dans vos séances d’entraînement ?
Les bandes de résistance sont très polyvalentes et peuvent être ainsi utilisées pour de nombreux exercices.
Faire des tractions n’est pas l’exercice le plus simple, surtout lorsque l’on débute en Cross Training. Elles demandent une force importante et une bonne coordination musculaire. Les tractions sont votre pire cauchemar ? Les tractions assistées par bande de résistance est un moyen simple et efficace pour y parvenir.
Autre exercice : vous êtes en position débout, les deux pieds sur l’élastique. Tenez l’élastique par les deux boucles formées. Fléchissez les hanches vers l’arrière et maintenez le bas du dos et le torse sorti. Contractez maintenant vos fesses pour vous redresser en maintenant les courbures de la colonne. Contrôlez la descente et montez en contractant les fesses !
Un dernier exercice ? Debout, en position de fente, positionnez une boucle de la bande de résistance sous le pied avant. Placez maintenant l’autre extrémité de la bande derrière la nuque. Réalisez une fente, remontez et tendez la jambe arrière. Reposez le pied au sol et recommencez. Contrôlez la descente et explosez lors de la montée.
Ces différents exercices peuvent être intégrer à votre Wod sans problèmes !
Bandes de résistance pour la musculation
Les exercices de musculation avec une bande de résistance sont de plus en plus réalisés car ils ont de nombreux bienfaits. Ils vont notamment permettre un gain de force, de vitesse et de puissance très appréciables. Comment ? Voici quelques explications :
Brève 01
Avec une bande de résistance, lors des derniers degrés d’amplitude d’un mouvement, l’augmentation de la résistance de l’élastique va permettre de solliciter plus de fibres musculaires que lors de la réalisation d’un exercice avec charge constante.
Brève 02
En utilisant une bande de résistance, vous réalisez un entraînement de type pliométrique. Cela correspond à l’enchaînement rapide d’une contraction excentrique (le muscle s’étire) et d’une contraction concentrique (le muscle raccourcit).
Pour le développement de la vitesse-puissance, la résistance progressive de l’élastique contraint l’accélération et permet ainsi de ne pas se soucier de la phase de freinage. L’articulation est ainsi protégée.
Le nombre d’exercices réalisables en musculation est très grand et les possibilités de séances sont impressionnantes.
avantages d’une bande
Les avantages d’une bande de résistance
Lorsque l’on réalise des exercices avec charges (haltères, barres etc.), la résistance est constante du début à la fin du mouvement. Avec l’élastique, les exercices offrent une résistance variable. En fait, plus vous tirez sur la bande de résistance et plus la tension va augmenter.
L’intérêt de cette résistance progressive est qu’elle limite les tensions lorsque les angles de travail ne sont pas favorables et permet d’obtenir des tensions élevées sur une plus grande partie du mouvement.
Un autre avantage de la bande de résistance est qu’elle permet d’alléger les forces exercées sut les articulations et permet donc de limiter les blessures. Elle améliore également les performances en musculation.
Que vous souhaitiez muscler vos jambes, vos abdos, vos bras, votre dos, vos pectoraux ou vos épaules, tout est possible avec la bande de résistance et ce, quel que soit votre niveau sportif et vos objectifs.
Les élastiques sont compacts et légers et se glissent facilement dans un sac pour une utilisation en extérieur ou pendant vos vacances.
Les élastiques de fitness vous également simplifier certains exercices. En effet, il peut être impossible pour certains de pratiquer certains mouvements lorsque l’on manque de force (tractions ou pompes par exemple) et l’élastique de fitness va permettre de diminuer la difficulté et vous offrir donc la possibilité de réaliser malgré tous ces exercices.
Autre avantage des bandes de résistance : elles ne coûtent pas cher. Vous aurez ainsi la possibilité de vous entraîner sans vous ruiner !
Meilleurs Choix
Notre sélection des meilleures Bandes de résistance
Usure des bandes
Si vous choisissez des bandes de résistance de haute qualité pour la musculation ou le cross training, vous pourrez les utiliser des milliers de fois sans problème. Elles sont conçues pour s’étirer et se raccourcir, et résistent donc très bien à l’usure.
Cependant, il peut arriver qu’elles s’usent ou se coupent à certains endroits, notamment lorsqu’elles sont fixées sur des supports rugueux. Évitez de les exposer en plein soleil, elles n’apprécieront pas.
Pensez à les vérifier régulièrement et à les remplacer dès que vous remarquez le moindre signe d’usure.
Où acheter?
Où acheter une bande de résistance au meilleur prix ?
Si vous souhaitez acheter un élastique de fitness pour des tractions ou autres sans vous ruiner, nous vous conseillons de regarder sur internet. C’est la meilleure solution pour trouver un élastique de fitness pas cher, de musculation ou de Cross Training.
Si vous voulez voir de plus près votre bande de résistance, vous pouvez bien sûr acheter un élastique de musculation chez Go Sport ou Intersport mais cela à un prix. Nous avons acheté plusieurs élastiques de fitness chez Amazon et nous n’avons pas été déçu. La qualité est au rendez-vous et les prix y sont plus que raisonnables.
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