Les anneaux pour Cross Training aussi appelés anneaux de gymnastique font partie des accessoires indispensables pour cette pratique. Ils peuvent être utilisés en salle comme à la maison, permettent de réaliser de nombreux exercices grâce à leur polyvalence, se fixent facilement et ne sont pas chers !
Pour les débutants comme pour les sportifs confirmés, les anneaux ont largement leur place dans un Wod. Quels sont les muscles qu’ils permettent de travailler, quels anneaux choisir, pourquoi sont-ils conseillés aux débutants ?
Nous vous disons tout sur les anneaux de gymnastique qui sont de véritables alliés pour la pratique du Cross Training.
Le conseil
de la rédac'
Les anneaux de gymnastique Gravity sont larges et agréables au toucher, le bois est noble. Les sangles sont fonctionnelles et assez pratiques. C’est un premier prix de très bonne qualité.
Testé et approuvé !
diversité
BOOSTEZ VOS WOD AVEC LES ANNEAUX DE GYM !
Le Cross Training repose sur la variété des exercices pour progresser sans tomber dans la routine.
Les anneaux de gymnastique sont parfaits pour cela : tractions, dips, pompes, ils s’intègrent naturellement à vos WOD.
Contrairement aux idées reçues, ils sont ultra polyvalents et permettent de réaliser des mouvements difficiles à faire au sol.
Exemples : les Ring Pull-Ups (tractions aux anneaux) ou les Alternated Ring Push-Ups (pompes alternées avec instabilité).
➡️ Résultat : plus de gainage, plus de concentration, plus de résultats.
Aujourd’hui, les anneaux sont devenus incontournables dans toute box ou entraînement à domicile.
Légers, transportables, et terriblement efficaces !
Meilleurs Choix
Comparatif des meilleures anneaux Cross Training (2025)
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Installation
Où et comment installer ses anneaux de Cross Training ?
Fixer des anneaux de Cross Training est vraiment très simple et ne demande pas d’être un bricoleur confirmé. Par contre, le plus dur est de trouver où les fixer. En intérieur, le mieux est une poutre en bois mais rien ne vous empêche de les fixer sur une potence ou une Power Rack. Mais ces deux dernières solutions vous limitent au niveau de la hauteur.
En extérieur, grâce aux sangles ajustables généralement livrées avec les anneaux, vous pouvez accrocher les anneaux de gymnastique sur un arbre haut de préférence ou pourquoi pas un portique mais la hauteur risque de manquer.
Pour la fixation à proprement dite, les sangles se règlent très facilement et très rapidement en fonction des exercices que vous souhaitez réaliser et de l’endroit où vous désirez installer vos anneaux.
Chaque sangle est équipée d’une boucle à verrouillage rapide et sécurisé qui la maintient solidement en place lors des exercices. Facile à installer comme à enlever, ce système vous permet de pouvoir disposer d’un accessoire portable, maniable et déplaçable à volonté.
TYPES D'ANNEAUX
Anneaux en bois ou en plastique : que choisir pour le Cross Training ?
Si vous cherchez des anneaux de Cross Training, vous avez sans doute remarqué qu’ils sont disponibles en bois ou en plastique.
Mais quel matériau est le plus adapté à votre pratique ?
👉 Le bois est le choix préféré de la majorité des athlètes. Il offre une excellente prise en main, un toucher naturel, et une sensation plus agréable pendant les exercices. C’est le matériau recommandé pour un usage régulier.
👉 Le plastique est plus économique et résistant aux intempéries. Il peut convenir pour une utilisation en extérieur ou pour débuter avec un petit budget. Mais attention, il est souvent moins confortable à long terme.
🎯 Conclusion :
Le bois est à privilégier pour un entraînement plus qualitatif, sauf si vous cherchez une option plus résistante à l’humidité ou aux conditions extérieures.
Pourquoi les anneaux sont-ils recommandés pour les débutants ?
Si vous débutez en Cross Training, vous avez probablement encore du mal à enchaîner des tractions ou des dips.
Les anneaux de gymnastique vous permettent d’adapter ces mouvements en les réalisant au sol ou avec assistance.
Ils vous aident ainsi à progresser étape par étape, en travaillant plus facilement vos mouvements.
bienfaits
Quels muscles sont sollicités avec les anneaux de Cross Training ?
Les anneaux sont des accessoires extrêmement complets. Grâce à leur instabilité naturelle, ils activent en profondeur de nombreux groupes musculaires tout en renforçant votre coordination et votre gainage.
La préparation physique
- Sollicitation des muscles stabilisateurs de l’omoplate et de la sangle abdominale
- Développement des pectoraux, des épaules et des triceps
- Gains de force en poussée
- Travail de gainage et de stabilisation
- Gainage de face et anti-rotation
Faut-il absolument s’équiper d’anneaux pour faire du Cross Training ?
Absolument. Les anneaux sont l’un des accessoires les plus efficaces et polyvalents pour compléter vos WODs.
Ils permettent une grande variété d’exercices, un travail à poids de corps, et s’intègrent parfaitement à toutes les intensités d’entraînement.
Leur format compact, leur prix abordable, et la richesse des mouvements qu’ils offrent en font un indispensable pour progresser à la maison comme en salle.
Exécuter les Exercices
Exemples d’exercices efficaces à faire avec des anneaux de Cross Training
Le muscle-up
Le muscle-up est un exercice qui fascine les débutants, qui paraît inaccessible pour certains et un exercice d’entraînement quotidien pour d’autres. Il s’agit d’une combinaison d’un dips et d’une traction qui nécessite plusieurs compétences dont la force, la vitesse mais également la coordination..
Avant toute chose, vous devez d’abord savoir faire des séries de tractions afin d’effectuer la phase de tirage du muscle-up. Une fois cet exercice maîtrisé sur les barres, vous pouvez commencer à le travailler sur les anneaux. Le but étant d’emmener la poitrine le plus proche des mains en position haute.
Le deuxième exercice indispensable à maîtriser avant de faire un muscle-up est le dips sur anneau. Apprenez à les faire sur des barres parallèles si vous le pouvez pour une plus grande stabilité. Pour les travailler ensuite sur les anneaux, vous devez chercher à garder les coudes le long du corps en permanence.
Le muscle-up consiste à ramener vos hanches à hauteur des anneaux grâce à un coup de reins plutôt que de tirer les anneaux à hauteur des hanches. Dans la majorité des cas, c’est la phase de transition qui est la plus compliquée. Vous pouvez utiliser un support sur lequel vous poserez vos pieds afin de vous délester d’une partie de votre poids de corps.
Les tractions inversées
Lors de cet exercice, vous devez commencer dans la position horizontale habituelle sous les anneaux avec les bras tendus en pleine extension, les talons sur le sol et le dos bien droit. Essayez ensuite de vous soulever en ramenant els anneaux jusqu’à l’arrière de votre tête avec les paumes des mains vers votre tête.
La tronçonneuse
Cet exercice est assez difficile sachez-le. Il implique la tenue d’un seul anneau verticalement, avec vos mains sur la partie inférieure de l’anneau et les paumes vers le bas. Cette prise va vous permettre de tendre votre bras pour soulever votre poitrine jusqu’en haut de l’anneau et de redescendre.
Tractions à un seul bras
Cet exercice est le même qu’un exercice de tractions avec anneaux sauf qu’il est réalisé avec un seul bras.
Bras tendus en tenant les anneaux, le corps parallèle et les talons bien ancrés au sol et tractez votre corps vers le haut mais avec un seul bras. L’autre bras est tendu vers le haut. Descendez ensuite et refaites l’exercice avec l’autre bras.
Meilleurs Choix
Notre sélection des meilleurs anneaux de Cross Training
Les critères pour choisir des anneaux de gymnastique
Parce que les anneaux de gymnastique, de musculation ou de Cross Training se déclinent en des dizaines de modèles différents, nous avons décidé de vous indiquer les critères à prendre en compte pour que vous fassiez votre choix en toute connaissance de cause.
Voici donc ce que vous devez regarder de près avant d’acheter des anneaux :
- Le matériau (bois ou plastique)
- La longueur des sangles : elles doivent être assez longues pour amener les anneaux près du sol pour réaliser certains exercices notamment pour les débutants
- Le système de fermeture des sangles : il faut que les sangles s’accrochent et se décrochent facilement surtout si vous ne les utilisez pas au quotidien
- Le poids supporté par les sangles : c’est un point qui est normalement toujours précisé par le fabricant
- Un verrouillage vous offrant une sécurité optimale et une stabilité parfaire lors de l’utilisation des anneaux
- Avec ou sans sangles : certains modèles sont vendus sans sangles. Regardez donc bien ce point avec intérêt
En regardant ces critères selon ce que vous recherchez comme anneaux, vous allez affiner plus facilement vos recherches.
Où acheter?
Où acheter des anneaux de Cross Training pas cher ?
Vous avez envie de vous laisser tenter par tous les avantages des anneaux de musculation, de gymnastique et de Cross Training ? C’est un bon choix. Pour les acheter sans vous ruiner, évitez le rayon des anneaux de gymnastique chez Décathlon ou dans une grande enseigne d’articles de sport. Ils sont en effet souvent assez chers.
Pour faire vos exercices de Cross Training à petit prix, le mieux et le plus avantageux est de les commander sur internet. Vous en trouverez notamment sur le site Amazon à des prix avantageux et surtout, de très bonne qualité, que ce soit pour les anneaux ou pour les sangles.
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